SpineCamp -wyjazdy, które odmieniają podejście do zdrowia
Praktyka i edukacja pomagają wprowadzić małe zmiany, które przynoszą realne efekty.
Zapisz się już dziś!
SpineCamp – Zdrowe podejście do biurowej rzeczywistości
Odkryj program, który zmienia podejście do pracy siedzącej. W SpineCamp łączymy wiedzę ekspercką z praktycznymi wskazówkami, tworząc skuteczne rozwiązania dla osób pracujących przy biurku. Nie musisz być fachowcem – wystarczy chęć do wprowadzenia małych, ale znaczących zmian w codziennym życiu. Pod okiem specjalistów nauczysz się, jak dbać o swoje ciało w przemyślany i naukowo poparty sposób.
.jpg)
SpineCamp to przestrzeń dla osób, które:
Spędzają większość dnia w pozycji siedzącej i chcą zadbać o swój kręgosłup
Czują, że ich ciało nie nadąża za tempem pracy i życia
Chcą lepiej zadbać o siebie, ale nie wiedzą, od czego zacząć
Potrzebują skutecznych, a nie przytłaczających zmian
Chcą zrozumieć, co mogą zrobić dla swojego zdrowia i jak to wdrożyć
To nie jest kolejny „fit challenge”. To wiedza, praktyka i konkretne narzędzia, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoim ciałem – i wykorzystasz je na lata.
Poznaj nasz Camp
- Aktywny Reset dla Kręgosłupa
Weekendowy wyjazd dla osób pracujących przy biurku. Masz wrażenie, że Twój kręgosłup nie nadąża za tempem życia? Spędzasz długie godziny siedząc, odczuwasz dyskomfort, bóle pleców, szyi czy głowy i wiesz, że czas coś z tym zrobić?
"Aktywny reset dla kręgosłupa" to trzy dni, które pokażą Ci, jak zadbać o zdrowie swojego swojego układu ruchu w praktyczny i skuteczny sposób – bez rewolucji.To nie tylko intensywny czas pracy nad zdrowiem, ale też fajna atmosfera, piękne otoczenie i inspirujące rozmowy. W SpineCamp spotkasz ludzi, którzy – tak jak Ty – chcą zadbać o siebie i swoje ciało. To okazja do wymiany doświadczeń, wsparcia i wspólnej motywacji.
Dzień 1 – Wprowadzenie i aktywny relaks
🕒 15:00 – Przyjazd, zakwaterowanie, czas na poznanie okolicy
🕒 17:00 – Powitanie, omówienie planu i wręczenie materiałów
📖 17:15 – Warsztat merytoryczny „Twój kręgosłup – dlaczego boli?”
🧦 19:30 – Stretching wieczorny / wyciszenie ruchowe
🌿 20:30 – Integracja
Dzień 2 – Wiedza i praktyka
🌞 7:00 – Rozruch poranny na świeżym powietrzu
📖 10:00 – Warsztat „Ergonomia w pracy biurowej” – jak dostosować stanowisko pracy
🏋️ 11:30 – Warsztat ruchowy dla kręgosłupa
🚶 13:00 – Aktywny wypoczynek w grupie
📖 17:00 – Zajęcia ruchowe „Zdrowy kręgosłup” – praktyczne techniki
🔥 20:00 – Wieczorna integracja / sauna
Dzień 3 – Podsumowanie i inspiracja
🌞 7:00 – Poranny rozruch
📖 9:30 – Warsztat ruchowy – jak ćwiczyć na co dzień
🚶 12:00 – Aktywny wypoczynek i wymiana doświadczeń
💬 14:45 – Dyskusja i zakończenie
Aktywny reset dla kręgosłupa
Wyjazd prowadzony przez doświadczonych fizjoterapeutów, skoncentrowany na redukcji dolegliwości bólowych, poprawie postawy
i budowaniu zdrowych nawyków ruchowych. Uczestnicy uczą się, jak skutecznie dbać o kręgosłup w pracy i życiu codziennym.
Warsztaty merytoryczne
Zrozumiesz, co dzieje się z Twoim ciałem, jak funkcjonuje i co realnie możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie
Zajęcia ruchowe
Nauczysz się prostych, skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać na co dzień
Aktywna regeneracja
Rozruch poranny, trening stabilizacji i mobility, stretching wieczorny, spacery i integracja w pięknym otoczeniu
Nasza kadra
Przyjaźni specjaliści, którzy nie tylko przekażą Ci wiedzę, ale też odpowiedzą na każde pytanie i pomogą znaleźć rozwiązania dopasowane do Ciebie.
Poznaj nasz SpineCamp
- Stres pod kontrolą
Weekendowy wyjazd dla osób przeciążonych stresem i napięciem psychicznym.
Masz wrażenie, że Twój umysł nie nadąża za tempem życia? Praca Cię przytłacza, trudno Ci się skupić, brakuje energii, a motywacja spada z dnia na dzień?
„Stres pod kontrolą” to trzy dni, które pokażą Ci, jak odzyskać spokój, koncentrację i równowagę – bez rewolucji. To nie tylko czas pracy nad swoją odpornością psychiczną, ale też przestrzeń na oddech, regenerację i inspirujące rozmowy.
W SpineCamp spotkasz ludzi, którzy – tak jak Ty – chcą zadbać o siebie nie tylko fizycznie, ale i mentalnie. To okazja do wymiany doświadczeń, złapania dystansu i zbudowania lepszych nawyków na co dzień.
Dzień 1 – Wprowadzenie i aktywny relaks
🕒 15:00 – Przyjazd, zakwaterowanie, czas na poznanie okolicy
🕒 17:00 – Powitanie, omówienie planu i wręczenie materiałów
📖 17:15 – Warsztat merytoryczny z psychologiem - "Stres"
🧦 19:30 – Z
🌿 20:30 – Integracja
Dzień 2 – Wiedza i praktyka
🌞 7:00 – Rozruch poranny na świeżym powietrzu
📖 10:00 – Warsztat merytoryczny „Narzędzia zażądzania stresem”
🏋️ 11:30 – Warsztat ruchowy "świadome ciało"
🚶 13:00 – Aktywny wypoczynek w grupie
📖 17:00 – Warsztat oddechowy
🔥 20:00 – Wieczorna integracja / sauna
Dzień 3 – Podsumowanie i inspiracja
🌞 7:00 – Poranny rozruch
📖 9:30 – Warsztat merytoryczny– "Stres i motywacje"
🏋️ 10:30 – Warsztat ruchowy "wzorce emocjonalno-posturalne"
🚶 12:00 – Aktywny wypoczynek i wymiana doświadczeń
💬 14:45 – Dyskusja i zakończenie
SpineCamp
- Stres pod kontrolą
Specjalistyczny program wyjazdowy, który koncentruje się na redukcji stresu, zapobieganiu wypaleniu zawodowemu i poprawie zdolności koncentracji oraz zarządzania energią w pracy. Camp prowadzony przez psychologów daje uczestnikom skuteczne narzędzia do zarządzania stresem, poprawy jakości pracy i utrzymania długoterminowej motywacji i produktywności.
Warsztaty psychologiczne
Zarządzanie stresem, budowanie odporności psychicznej, efektywna komunikacja.
Treningi mentalne
Techniki poprawy koncentracji, sposoby na zwiększenie efektywności bez nadmiernego obciążenia
Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
Skuteczne metody relaksacji i regeneracji organizmu.
Strategie radzenia sobie z wypaleniem zawodowym
Jak zapobiegać spadkowi motywacji i czerpać satysfakcję z pracy.
Co osiągniesz dzięki naszym wyjazdom
Relaks i czas dla siebie
piękne otoczenie i przyjazna atmosfera sprzyja aktywnemu odpoczynkowi
Aktywna regeneracja
duża dawka zajęć ruchowych
i integracja w znakomitych warunkach
Dawka wiedzy w świetnej atmosferze
warsztaty o tym, co dzieje się z Twoim ciałem, jak funkcjonuje i co realnie możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie
Mniejszy poziom stresu
specjalne warsztaty oraz aktywności na świeżym powietrzu sprzyjają redukcji stresu
Wymiana doświadczeń
możliwość wymiany doświadczeń ze specjalistami oraz z osobami, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami
Idealny początek zdrowej zmiany
podejmij z nami pierwsze kroki do wielkich zmian
SpineCamp dla Ciebie
Skontaktuj się z nami teraz
Nie czekaj! Zrealizuj swoje potrzeby już dziś, kontaktując się z naszym zespołem ekspertów.
